Beaucoup de fumeurs curieux de l’hypnose se demandent à quoi ressemble concrètement une séance. Contrairement à l’image du « claquement de doigts », le déroulement est structuré et progressif.
Un entretien avant toute chose
Avant l’induction elle-même, la séance commence toujours par un temps d’échange, autrement dit, l’anamnèse : depuis quand la personne fume, dans quels contextes (stress, habitude sociale, après les repas…), ce qui a déjà été essayé, ce qu’elle attend précisément de la séance et quelles sont les résistances inconscientes qui bloquent le changement. Ce temps sert à construire la séance de l’hypnothérapeute et à adapter le travail à la situation réelle de la personne plutôt qu’à appliquer des protocoles génériques.
L’induction : entrer dans un état de concentration particulière
Vient ensuite l’induction hypnotique proprement dite : un guidage verbal qui permet la mise en état d’hypnose — un état de concentration focalisée, différent du sommeil où l’attention se porte moins sur l’environnement extérieur et davantage sur les suggestions proposées par l’hypnothérapeute.
Le travail sur les automatismes liés à la cigarette
C’est le cœur de la séance : l’hypnothérapeute va créer des suggestions spécifiques qui ciblent l’inconscient et les automatismes associés au tabac et il renforce la motivation à arrêter identifiée en amont avec la personne. Des suggestions post-hypnotiques peuvent aussi être posées, destinées à continuer à agir après la séance dans les situations à risque de rechute.
Une étude randomisée publiée en 2024 dans la revue Frontiers in Psychology (Batra et al.) donne un exemple concret de ce à quoi peut ressembler un protocole structuré : dans cette étude, l’hypnothérapie était délivrée sous forme de 6 séances de groupe hebdomadaires de 90 minutes, un format comparable à celui utilisé pour la thérapie cognitivo-comportementale à laquelle elle était comparée. Le nombre et le format des séances varient cependant selon les praticiens et les besoins de chacun : certains protocoles proposent une séance unique plus longue, d’autres un suivi sur plusieurs semaines.
L’AHCE propose d’ailleurs un séminaire de spécialisation pour les hypnothérapeutes qui veulent se former à pouvoir accompagner les fumeurs dans leur démarche d’arrêt du tabac : https://www.ahce.be/stop-tabac/
Le retour à un état de vigilance ordinaire
La séance se termine par un retour progressif à un état de vigilance normale, puis un temps d’échange pour recueillir le ressenti de la personne et, souvent, quelques conseils pratiques pour les jours qui suivent.
En résumé
Une séance d’hypnose pour arrêter de fumer suit donc une structure minutieusement construite — entretien, induction, travail suggestif ciblé, retour à la vigilance — et son contenu précis est adapté à chaque fumeur mais jamais standardisé.
Source : Batra A. et al., « Hypnotherapy add-on for smoking cessation », Frontiers in Psychology, 2024 (protocole de 6 séances de groupe de 90 minutes).