Le manque de confiance en soi touche un grand nombre de personnes, qu’il s’agisse de prendre la parole en public, d’affirmer ses choix ou simplement de se sentir légitime dans sa vie quotidienne. Parmi les approches explorées pour renforcer cette confiance, l’hypnose occupe une place particulière, avec une technique clinique précise qui existe depuis plusieurs décennies.
Le renforcement du moi, une technique clinique établie
Dès 1965, le psychiatre britannique John Hartland a formalisé une approche spécifique, la « procédure de renforcement hypnotique du moi » (Hypnotic Ego-Strengthening Procedure). Concrètement, il s’agit de suggestions directes, délivrées pendant l’état hypnotique, visant à renforcer le sentiment de sécurité intérieure, la capacité à faire face aux difficultés et l’estime de soi générale. Cette technique reste aujourd’hui l’une des bases les plus utilisées par les praticiens travaillant sur la confiance en soi.
Une revue publiée en 2019-2020 dans l’American Journal of Clinical Hypnosis, consacrée à l’histoire et à l’avenir de cette approche, souligne son usage clinique large et ses retours cliniques favorables, tout en notant qu’elle reste difficile à évaluer par des essais contrôlés classiques, faute d’un outil de mesure standardisé du « renforcement du moi ». Il s’agit donc d’une pratique clinique solidement établie, mais dont la preuve scientifique au sens strict (essais randomisés) reste encore à construire.
Des résultats encourageants dans des contextes précis
Certaines études apportent des données plus précises sur un aspect proche de la confiance en soi : le sentiment d’efficacité personnelle, c’est-à-dire la conviction de pouvoir réussir une tâche donnée. Une étude contrôlée menée par Barker et Jones (2010) auprès de footballeurs a ainsi montré qu’un programme d’hypnose améliorait significativement leur sentiment d’efficacité personnelle et leurs performances sportives, par rapport à un groupe témoin. Ce type de résultat, obtenu dans un contexte de performance, suggère que l’hypnose peut agir sur certains mécanismes psychologiques proches de la confiance en soi.
D’autres travaux plus récents, menés notamment en pédiatrie, ont exploré l’effet de l’hypnose sur l’estime de soi chez des enfants suivis pour des troubles neurologiques, avec des résultats préliminaires positifs. Ces données, obtenues sur une population et un contexte spécifiques, ne peuvent pas être généralisées directement à tous les publics, mais elles ouvrent des pistes de recherche intéressantes.
Comment se déroule une séance centrée sur la confiance en soi
En séance, le praticien amène d’abord la personne vers un état d’hypnose profonde, puis propose des suggestions personnalisées en lien avec les situations concrètes où le manque de confiance se manifeste : entretien professionnel, prise de parole, relations sociales. L’objectif n’est pas de « gommer » les difficultés par magie mais d’aider la personne à mobiliser ses propres ressources intérieures, souvent déjà présentes mais inhibées par l’anxiété ou des expériences passées.
Une approche à considérer avec un regard honnête
Il serait exagéré d’affirmer que l’hypnose « guérit » le manque de confiance en soi de façon prouvée et universelle : la littérature scientifique sur ce sujet précis reste encore limitée et appelle davantage de recherches de qualité. Ce que l’on peut dire, avec les données disponibles aujourd’hui, c’est qu’il existe une technique clinique ancienne et largement utilisée, des résultats positifs dans certains contextes étudiés (sport, pédiatrie), et une cohérence avec les mécanismes connus de l’hypnose sur l’anxiété et la régulation émotionnelle. Pour beaucoup de personnes, l’accompagnement par un hypnologue formé reste la meilleure façon d’évaluer si cette approche leur convient.
Sources
Hartland, J. (1965). Medical and Dental Hypnosis. — Hartland’s Hypnotic Ego-Strengthening Procedure. American Journal of Clinical Hypnosis, 62(4), 2019-2020, « Hypnotic Ego-Strengthening: Where We’ve Been and the Road Ahead ». — Barker, J. B., & Jones, M. V. (2010). The effects of hypnosis on self-efficacy, affect and soccer performance. Journal of Applied Sport Psychology. — Hazard et al. (2023), étude pilote en pédiatrie neurologique, PubMed ID 37993315.
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